骨の健康

私たちの骨は私たちを支え、私たちが動くことを可能にします。彼らは私たちの脳、心臓、および他の臓器を損傷から保護します。私たちの骨には、カルシウムやリンなどのミネラルも含まれています。これらのミネラルは、骨を強く保ち、他の用途に必要なときに骨に放出します。さらに、b体の形を整え、赤血球を作り、重要なミネラルを保存し、重要な器官を保護し、仕事と遊びの動きを可能にします。

あなたの人生の過程で、あなたの体は絶えず分解し、あなたの骨組織を再生します。ミネラルは、小児期、青年期、成人初期に骨に取り込まれます。 30歳に達すると、骨量のピークに達します。この間に十分な骨量が作成されなかったり、人生の後半に骨量が減少したりすると、壊れやすい壊れやすい骨が発生するリスクが高まります。

カルシウムは骨と歯の大部分を占めています。十分なカルシウム摂取量は、強力な骨格系を構築する上で最も重要な要素です。カルシウムは骨をサポートする機能の中でも、筋肉の収縮、血液凝固、細胞間の信号伝達を助けます。多くの栄養とライフスタイルの習慣はまた、あなたが強い骨を作り、あなたが年をとってもそれらを維持するのを助けることができます。研究では、次のサプリメントが骨の健康を促進する可能性があることがわかりました：

• カルシウム
• ビタミンD3
• マグネシウム
• 初乳