건강한 오일
건강한 오일은식이 요법의 필수 부분이며 건강한 몸에 필수적입니다. 연구에 따르면 건강한 오일은 심장병과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.2 형 당뇨병의 증상 인 고혈당 수치와 같은 관련 요인. 연구에 따르면 건강한 오일은 나쁜 콜레스테롤을 조절하고 좋은 콜레스테롤 양을 증가시킬 수 있습니다.
코코넛, 아마씨, 대마 등의 천연 오일에는 고유의 항염증제가 있습니다. 또한, fish 오일은 오메가 -3 필수 지방산의 중요한 공급원이며 종종 뇌와 눈 건강에 중요한 지방산 인 DHA가 풍부하기 때문에 종종 "생각 유"라고 불립니다. 생선 기름은 또한 혈압, 염증을 줄이고 혈류를 개선하며 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 억제하는 것으로 나타났습니다.
가장 건강한 오일의 예는 다음과 같습니다.
- 셀러리 오일
- 생선 기름
- 크릴 유
- 아마씨 오일
- 초록 입 홍합 오일
- 달맞이꽃 오일
