指甲、头发和皮肤
你的头发,皮肤和钉子，就像你的身体的其余部分，所有受益于适当的营养。头发,皮肤，并指甲补充通常包含抗氧化剂，例如维生素A、C和E中，或辅酶Q10，以及生物素、复合B维生素。 在锰矿物和硒是经常发现的补充健康的头发，沿着与脂肪酸，如鱼油和亚麻油。 缺乏这些营养物质可能造成一连串的头发和指甲变化。 随着时间不足摄入某些维生素可以导致粗糙，鳞片状的皮肤修补程序。 A缺乏症的一些维生素可能引起的湿疹 并发的损失。
补充，已经显示出帮助与健康的头发,皮肤和钉子包括：
- 维生素C和维生素B
- 的叶酸和素
- 酶Q10
